Que tal perder
alguns quilinhos
até o dia do casamento ?
Afinal a ansiedade
pode fazer muitas noivas
acabarem engordando
e o vestido acabar
ficando justo demais
para o grande dia.
Por isso
é muito importante
que a noiva faça
uma alimentação balançeada
e apropriada
para manter o corpo
e se possível
dar uma leve enxugada
nas medidas
para tudo ficar perfeito!
Quando achar difícil
seguir a dieta,
tente montar o seu prato
com alimentos balaneçados ,
bastante saladas,legumes
e gorduras boas.
Uma ótima dica
é deixar na bolsa
aquela barrinha de cereal light
que ajuda a tapear a fome.
Seguindo as dicas abaixo
você certamente vai arrasar
na hora de vestir
o vestido de noiva .
Confira abaixo
o cardápio
da dieta da noiva :
Café da manhã
• ¼ de mamão papaia
OU 1 ameixa vermelha
OU 1 pêra
• 1 xíc. (chá) de café
com leite desnatado
e adoçante (estévia)
OU 1 xíc. de chá de ervas
(verde, camomila ou hortelã)
OU 1 copo (200 ml)
de suco de fruta light
• 1 fatia de pão integral light
OU 2 torradas integrais light
OU 1 pão sírio integral médio
• 3 fatias de peito de peru light
OU 3 fatias de presunto magro
OU 4 fatias de blanquet de peru
• 1 col. (sopa) de cottage
com 1 col. (sobremesa)
de azeite de oliva
OU 1 col. (sobremesa)
de cream cheese light
OU 1 Polenguinho Light.
Lanche da manhã e tarde I
• 3 amêndoas
(cruas e sem sal)
OU 1 castanha-do-pará
OU 2 castanhas de caju (sem sal).
Almoço
• 3 col. (sopa)
de arroz integral
OU 2 col. (sopa)
de arroz integral
com 1 concha pequena
de feijão
OU 1 pegador
de macarrão integral
com molho de tomate
• 1 filé médio de frango
OU 1 de carne magra
OU 1 de peixe
(salmão, badejo) grelhado
• Salada de folhas verdes
(alface, rúcula, agrião) à vontade
e ½ tomate
OU ½ cenoura
OU ½ pepino
com 1 col. (sopa)
de azeite de oliva
com sal e limão.
Lanche da tarde II
• 1 barra de proteína pequena
OU 1 pote de iogurte
de fruta light
com 3 amêndoas
OU 1 copo (200 ml)
de shake protéico.
Jantar
• 1 prato (fundo)
de caldo de legumes
e frango
com 1 col. (sobremesa)
de azeite de oliva
OU 1 prato (fundo) de sopa
de mandioquinha
com 2 col. (sopa)
de carne magra picadinha
e 1 col. (sobremesa)
de azeite de oliva
OU 1 prato (fundo)
de sopa de legumes
(cenoura, vagem,
tomate e salsão)
com 3 fatias
de peito de peru light picado
e 1 col. (sobremesa)
de azeite de oliva.
Ceia
• 3 col. (sopa) de abacate –
o ideal é consumir a fruta pura,
mas, se não for possível,
use adoçante (estévia)
Intestino preso
Coloque 3 ameixas
secas de molho
em 1/2 copo d’agua.
No dia seguinte,
bata a água e a ameixa
(sem o caroço)
com 1 copo (200 ml)
de água-de-coco
e 1 fatia fina de papaia.
Essa combinação
tem fibras e minerais
que melhoram
o funcionamento
do intestino,
além de ser gostosa !
Evite: excesso de doce,
massa e pão refinados.
Acabe com o Inchaço
Beba chá verde
(até as 17 horas)
e água o dia todo.
Evite :
muito sal
e produtos industrializados
com sódio.
Se a barriga estiver estufada,
corte feijão, leite e brócolis
na semana do casamento.
Falta de energia e ânimo :
Para resolver
esse problema
coma um docinho
ou um pedaço de chocolate
para recuperar a energia,
mas só um pedacinho.
Outra opção é
tomar um suco energético :
bata 1 maçã,
2 folhas de couve
e 2 amêndoas.
Complete com água gelada.
Evite : doce em excesso,
para não correr o risco
do efeito rebote.
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