Para conseguir combater
o excesso de colesterol no sangue
a primeira dica é consumir alimentos
que ajudam baixar o colesterol ruim .
Algumas mudanças no hábito alimentar
faz toda a diferença em sua saúde .
Você sabia que alguns alimentos
como, nozes, castanhas,pistache,
tâmara, damasco, ameixa,
ajudam a combater o colesterol ruim ?
E se consumidas diáriamente
duas vezes ao dia nas porções corretas
servem como um remédio natural
para combater esse problema ?
Uma pesquisa realizada
pela Food and Drug Administration,
mostrou que comer 40 g
de certas frutas, como nozes
(que contêm ácidos graxos ômega-3),
amêndoas (que contêm cálcio),
avelãs, pecans, pistaches,
alguns pinhões e amendoins,
como parte de uma dieta pobre
em gordura saturada e colesterol,
pode reduzir o risco de doença cardiovascular.
A castanha-do-pará,
a macadamia
e o caju têm mais gordura saturada
do que outras nozes,
entretanto, também possuem
componentes benéficos.
A castanha-do-pará, por exemplo,
é muito rica em selênio,
um poderoso antioxidante.
É importante lembrar
que todas as nozes
são ricas em gordura
(mesmo que seja
gordura saudável ao coração),
por isso,
elas são bastante calóricas.
Se você quer adicionar
nozes a sua dieta,
mas não quer engordar,
coma nozes em vez
de um lanchinho rico em açúcar,
gordura saturada
ou gordura trans.
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